ja szczerze nawet nie wiem, jak ta twoja przypadlosc/choroba sie nazywa? nie ma zadnego specjalisty/lekarza ktory sie tym zajmuje i ktory by ci pomogl? co do spania to jak i do wielu rzeczy, kazdy jest inny i kazdemu co innego pasuje :-) ja cale zycie musze zasypiac spiac na brzuchu, nawet jak przysypiam na fotelu i walne sie do lozka na plecach [...]
ja tak mialem jak zmienialem noc/dzien raz w tygodniu a teraz jak mam miesiac, takich problemow nie mam w ogole :-) robilem z 10 lat noc/dzien i tez marzylem 7-15 no i mi sie udalo po kilku tygodniach juz mialem dosc, 5 dni pod rzad wstawac, weekend 2 dni, marzylem caly tydzien - sobota ok a w niedziele lipa bo wiesz, ze juz jutro trzeba rano [...]
Mnie tylko niepokoją te syfy co po GW wyłażą jak coś podobnego się robi na organach wewnętrznych to może być nie ciekawie ale to mało prawdopodobne. Toś zaj**ał z tym promowaniem }:-(%-)
Oczywiście jak się podliczy wszystko to wychodzi więcej, ale z samego rozkładu to tylko 1800 w dt i 1640 w dnt więc wydaje się mało, szczególnie że siłowy 5x, kroków sporo i jeszcze cardio codziennie. Nawet ja z moim adhd nie mam tyle aktywności ;-)
/SFD/2023/8/16/e28128f193944e6db42954baf442090f.jpg Zacząłbym od tego, że przygody z siłownią nie rozpoczynałbym od treningu push pull bo nie wykorzystasz jeszcze 4 jednostek treningowych w tygodniu. Kilka tygodni fbw na podstawowych ćwiczeniach byłby tutaj wskazany żeby zapoznać się z ciężarami i pobawić się techniką ćwiczeń. Naturalnie jeśli [...]
W zasadzie na TRT to jedyny najwiekszy minus jest tego że hamuję się endogenną produkcję testosteronu co oczywiste jest problemem z niepłodnością. Poza tym nie widzę żadnych wad. Syntetyczny testosteron podawany egzogennie do organizmu rozpoznaje jak swój bio dostępny wytwortzony poprzez jądra.
/SFD/2023/8/16/8398bd66f8264c5b9b5f8027a2cb3293.jpg W Twoim przypadku jeśli przerwa była tak długa ćwiczenia jak unoszenie bokiem są zupełnie zbędne w planie treningowy. Jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego to korzystasz tylko z podstawowych, wielostawowych ćwiczeń, a drobiazgi zostaw sobie na kolejne mikrocykle treningowe [...]
ja tak mialem jak zmienialem noc/dzien raz w tygodniu a teraz jak mam miesiac, takich problemow nie mam w ogole :-) robilem z 10 lat noc/dzien i tez marzylem 7-15 no i mi sie udalo po kilku tygodniach juz mialem dosc, 5 dni pod rzad wstawac, weekend 2 dni, marzylem caly tydzien - sobota ok a w niedziele lipa bo wiesz, ze juz jutro trzeba rano [...]
Rarytas1 napisz prosze co Ci leżało na odbloku. Bardzo ciekawy jestem jak zachowywały się u Ciebie LH i FSH względem testosteronu. U mnie na obloku i po było tak że Lh i FSH miałem wywalone ponad normę 2x. a testosteron około 100 ng/dl....Jakoś nie wyobrażam sobie teraz zejść z testo... Zmieniony przez - colin2000 w dniu 2023-08-16 16:11:11
Opowiec jak wyglądał odblok Klasycznie hcg plus clomid. Hcg 5000 jednostek raz w tygodniu przez kilka tygodni a po tym clomid w potwornych ilościach. Jedna tabletka dziennie ale czasowo wyszło strasznie długo bo wogóle nie reagowałem i zjadłem ze 200 tabletek. Lekarz mówił że tu nie środki a czas gra rolę czym więcej farmakologii użyjemy tym [...]
To identyczną pracę mamy, ja pracuje na lotnisku po 12h przy komputerze 7-19 lub 19-7 mniej wiecej 4 dni pracy 4/5 wolne i tak 5 lat mi pasowało a teraz meczarnia. Po nocach jak ide spać to nie mogę spać szybko wstaje i się meczę. Marzę wrócić do pracy 7-15 :D
[...] chcę trochę odpocząć od redukcji bo już od lutego lecę. Nie chcę znów się tak straszne zalać, tak koło dwóch miesięcy wejść na takie 300kcal więcej? Nie da się określić jakiegoś sensownego okresu w jakim należy masować. Dla mnie te 8 tygodni masy to zdecydowanie za mało jeśli nadwyżka kaloryczna jest niewielka. Nie zbudujesz w takim okresie [...]
Sieamnko. Ostatni raz hcg wbijalem w dniu, gdy dodawalem ten post. parametry lekko zmalaly. Tesc w normie. Tak, jak Aleks pisze nie brac juz clomidu jak wysoko? Ciekawa sprawa ze przysadka obudzila sie na samym hcg.
ja tak nadwyzeralem siebie jak bylem mlodszy robilem 10h zmiane -> trening -> gotowanie szamy -> bramka 6-7h i 3h spania i do roboty na kolejne 10 ale te lata juz za mna i na 99% nie wroca... to masz jakies jazdy w glowie, cos ci spac nie daje? ja mam juz dluzszy czas w robocie zmiany 1 miesiac nocek - 1 miesiac dniowek po 12.5h i tak dobrze mi [...]
/SFD/2023/8/16/000dad8dd11d48db962f02e3943a13c0.jpg Mocno nieczytelnie masz ten plan treningowy rozpisany. W treningu push 1 przede wszystkim zmień kolejność ćwiczeń jak machniesz barki po klatce piersiowej i tricepsie, to właśnie triceps może Ci ograniczyć postęp siłowy w barkach. Daj sobie ćwiczenia na triceps na sam koniec treningu push. [...]
Ja odpowiem trochę inaczej, większość osób w tym endokrynologów i chirurgów nigdy nie widziało zabiegu ginekomastii, w dość dużym odsetku przypadków nie widać gruczołu w usg, szczególnie w ginekomastii, która powstała w okresie dojrzewania a nawet jeśli nie ma gruczołów to problem estetyczny zostaje a z doświadczenia wiem ze i tak jest gruczoł do [...]
Tak zrobię;-) a jaki to lekarz stwierdzi? Nie mieszkam w polsce u mnie poszedłem do placówki medycznej i dostałem od ręki skierowanie na USG i na miejscu od razu miałęm konsultacje z lekarzem nie pamiętam nazwy jego specjalizacji a nie chce mi się w papierach szukać xd jak skoczysz do lux med lub ten enel med to tam cię za rękę prowadzą od a do z [...]
[...] i dodatkowo stopniowo wprowadzał kardio żeby trzymać metabolizm na wysokich obrotach. Nie porzucaj treningu siłowego bo całkiem się roztopisz tylko on trzyma mięśnie jak robisz redukcje Ten podział dni nietreningowe treningowe też słaba opcja nie ten poziom zaawansowania ustal pułap i się go trzymaj w razie stagnacji używasz kombinacji [...]
Wczoraj było bieganie Rozgrzewka Mobility flow Widoczne post wyżej Rozgrzewka techniczna do biegania 5 serii po 10 na nogę podciąganie pięty pod pośladek z rozbieganiem 1km luźny trucht Część główna 25’ biegu z tętnem poniżej 150, oddech jedynie nosem /SFD/2023/8/16/b7db99ec55ac4eee8eb896426b894a2a.jpg [...]
[...] czas gdzie traci się formę i formę się robi więc odpuść tym bardziej ze odpoczynek sprzyja lepszej regeneracji i czasem mozesz na tym lepiej wyjść . Kolejna sprawa to tak jak już wyżej napisął kolega nikt ci nie doradzi na odleglość co do ćwiczeń [...]
SARMY -Porozmawiajmy
